Αγαπητέ/ή φίλε/η,

Η ζωή συμβαίνει τώρα και η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να την ζήσουμε πραγματικά.

Καθώς περπατούσα στους δρόμους του Worms της Γερμανίας, βρέθηκα στη γέφυρα, εκεί όπου ο Ρήνος κυλά αδιάκοπα και ο επιβλητικός Nibelungenturm στέκεται αγέρωχος στο πέρασμα του χρόνου. Ήταν εκείνη η στιγμή που η ενσυνειδητότητα πήρε μορφή, η ματιά μου δεν περιπλανιόταν ασυναίσθητα, αλλά σταμάτησε να εστιάσει στις λεπτομέρειες που ίσως άλλοτε θα προσπερνούσα.

Ο τρόπος που τα σύννεφα σχημάτιζαν ένα απαλό πέπλο πάνω από την πόλη, η υφή των πέτρινων τοίχων, η αίσθηση του αέρα που περνούσε από τη γέφυρα, όλα αυτά συνέθεσαν έναν πίνακα που μέχρι τότε δεν είχα παρατηρήσει πλήρως. Αυτή η συνειδητή παρατήρηση με γέμισε με θαυμασμό και ευγνωμοσύνη. Για την ομορφιά του κόσμου γύρω μου, για το γεγονός ότι μπορώ να δω, να νιώσω, να ζήσω τη στιγμή στο «εδώ και τώρα».

Η ενσυνειδητότητα δεν είναι απλά μια πρακτική· είναι ένας τρόπος να ανοίξουμε τα μάτια μας σε όσα η καθημερινότητα τείνει να καλύπτει με τη βιασύνη και τη συνήθεια. Και ίσως, αν παρατηρούμε με αυτήν τη διάθεση, να δούμε πως ο κόσμος είναι γεμάτος μικρές, ανεκτίμητες στιγμές που μας προσκαλούν να ζήσουμε πραγματικά.

Πιο συγκεκριμένα, η ενσυνειδητότητα, γνωστή και ως mindfulness, περιλαμβάνει:
Να είμαστε πλήρως παρόντες σε αυτό που συμβαίνει τώρα, αντί να χανόμαστε σε σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον.
Να παρατηρούμε τις εμπειρίες μας χωρίς να τις αξιολογούμε ως καλές ή κακές, σωστές ή λάθος.
Να δεχόμαστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα όπως είναι, χωρίς να προσπαθούμε να τα αλλάξουμε ή να τα αποφύγουμε.

Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την ψυχική και σωματική μας ευεξία, όπως η μείωση του στρες και του άγχους, η βελτίωση της συγκέντρωσης, η αύξηση της αυτογνωσίας και η ενίσχυση της συναισθηματικής ρύθμισης.

Η ενσυνειδητότητα είναι η τέχνη που σε βοηθά να δεις τον κόσμο με νέα μάτια!

Σύντομη Περιήγηση στην πόλη: Worms